[...] Ja robiłem 5 miesięczną redukcję i teraz żałuję.. Podpatrzyłem też trochę Twój dziennik i wydaję mi się, że masz chyba za małą aktywność fizyczną.. Ja gdzieś w 2-3 miesiącu redukcji kręciłem codziennie aeroby po 60 minut, ale intensywnych a nie jakieś tam bezsensowne pedałowanie, podczas którego nawet się nie zmęczysz. Do tego 4 x w tygodniu [...]
[...] tłuszczu - i w druga stronę - kiedy będziesz redukował masę - zwiększysz ilość spalanego tłuszczu a zwiększysz ilość zachowanej masy mięśniowej. Q:Podczas ostatnich tygodni redukcji wagi/rzeźby zauważyłem ze nie tracę już tak dużej ilości tłuszczu i tak szybko jak na początku. Czy Leptigen będzie tutaj pomocny ? A:Leptigen właśnie do tego celu [...]
[...] pogadać To co, ruszamy dalej z alternatywnym spamem ?? Osobiście nie podoba mi się podejście dzielące diety na masowe i redukcyjne i robienie takich cykli. Koncentracje na redukcji potrafię zrozumieć przy dużej nadwadze, otłuszczeniu. A to zresztą niekiedy jest efektem "masowania" i to właśnie mi się nie podoba. Trafiłem kiedyś na [...]
[...] jak w rozpisce. Panowie pytanie mam, czy jakie tetno jest wg Was optymalne podczas aerobow? Ja staram sie utrzymywać w przedziale 120 -130, kolejne pytanie jest takie czy na redukcji ograniczacie warzywa czy jecie ich w opor ? Bo ja jem ich sporo ale przez to po posilku ciaza jak na masie. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2016-12-29 14:17:19
[...] nie odkryłem, ale jednak musiałem na sobie przetestować oba schematy żeby dojść do takich wniosków. Po debiutach może wystartuje w żelistrzewie więc wtedy już mocno przebuduje miske jeżeli chodzi o źródła makroskładników. Przemek jeżeli chodzi o jedzenie to przed startem odstawiasz cokolwiek z produktów, których używasz normalnie na redukcji?
Myślałem Jaca że chodzi Ci o to że mam jeść do końca jak jadłem;p Dokładnie mm, pierwsze 8 tygodni redukcji przeprowadziłem dokładnie tak jak sobie założyłem. Myślałem że dociągne do końca i ewentualnie ostatnie 7 dni będę się kogoś radził ale jednak te ostatnie tygodnie warto mieć kogoś nad sobą. Moim największym błędem było to że całą redukcje [...]
[...] hantlami leżąc na ławce 4x30x10,10,10,10 Drążek max szeroki nachwyt 3xvcx5,5,5 Uginanie ramion z hantlami podchwytem siedząc 15x9,9,9,9 Modlitewnik hantla 12,5x11,11 15x10,12 Trening całkiem spoko. Mimo ze to 4 tydzień mostku to udaje mi się progresowac. No ale po redukcji to przypuszczam ze nawet na offie bym początkowo silowo prpgresowal :p
[...] mi nie suzyly. W pewnym momencie zrozumialam ze I zbyt wyskie tluscze jak I zbyt wysokie wegle nie dla mnie , straczki rowniez ….w trzymaniu diety bedzie ok ale nie na redukcji CWICZENIA Mordercze treningi by Marta ..ale dostosowane mojego permannatnego braku czasu ( po za tym teraz ) Genianilnie dobrane do mojego domowego treningu- [...]
[...] z zapamiętaniem? rożnie to bywa daj jedno menu/czy jedno BTW w każdy dzień zarówno DT jak i DNT te -10 czy -20% na start max tu i +10 tam czasami -30 i de facto po tygodniu jesteś na ZERO! zależy na redukcji? TNIJ KCAL! Masz problemy z ogarnięciem michy? DAJ TEN SAM ROZKŁAD BTWw W KAŻDY DZIEŃ Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-31 02:34:52
Druga sprawa - jesteś na początku redukcji - z czego będziesz schodził w DNT ? Na ile kalorii? Jestem już 4 tydzień i myślałem raczej o schodzeniu w DT. masz problemy z trzymaniem michy/posiłków czy problemy z zapamiętaniem? rożnie to bywa Z zapamiętaniem czego, bo chyba nie zrozumiałem? ;) W każdym bądź razie, posłucham Twojej rady, i zmienię [...]
[...] & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml https://lh3.googleusercontent.com/-mJe-x7T0ShA/UzcAX09IUII/AAAAAAAAEsw/Hy4m9QFbFGI/s512/20140329_021945.jpg ...i takie rzeczy nawet na redukcji! BTW:71/52/29 = 863kcal bez mleka = 19g węgli suma dzienna = <150g http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A. Wyciskanie zza głowy (półtoraki) 4 x 8 - 10; [...]
[...] na brzuch 3x. HIIT 20 min 1/1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Wczorajsza pizza jednak na minus, także będę leciał bez oszukanych do końca redukcji, a leptyne podbijał będę raz na 5 dni dniem HC. Wczoraj waga 79.1, co działa pozytywnie na psychike. Jak uda sie skończyć na 77 będzie super. Tłuszcz coś ucieka.at [...]
[...] zazwyczaj zawsze z tego nic nie wyjdzie i muszę robić z przepisów i kombinować jak to zmieścić Chciałabym na tyle zredukować , żeby móc przejść na jakiegoś plusa w końcu bo ja wiecznie jestem na redukcji , a wiem , że to jeszcze nie ten etap bo jakbym zaczęła teraz wrzucać jakiś dodatni bilans to zaraz się uleje i będę musiała zaczynać od nowa
Masti jaki wykład przedstawił. 88-O Ponoć na redukcji nie można schodzić z obciążeniem, bo masa leci. %-) Kiedy planujecie podać listę osób startujący w tym teście ?
[...] "założenia słuszne, mozesz naprzykład palić przez 2 miechy tydzień lub dwa przerwy i jedziesz dalej ;] zreszta wszystko wyjdzie w praniu " Pereziusz widząc Twoje efekty redukcji, muszę przyznać, że bardzo mnie to zmotywowało do założenia swojego bloga, bardzo dziękuje. Jestem pod wrażeniem Twojej zmiany. Pozdr i do jutrzejszego wpisu
[...] na sprzęcie..., -->Ściąganie górnego wyciągu (10,10,10,10), -->Podciąganie na maszynie (10,10,10,10+dobicie), +Brzuch. Waga na dziś:123,8kg. Powiem tak co do redukcji wagi na TsE to nie ma u Mnie miejsca bo diete nie mam na to nastawioną... Z tym że wizualnie jest lepiej. Co do pobudzenia to czuje po 1,5 godz treningu wtedy [...]
[...] obecnym stanie Trening na Mase (czyli jakas aktywność) + Dieta (z obcieta iloscia weglowodanow i tłuszczy). Pozwoli tobie na Rozwinięcie Masy Mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkantki tłuszczwoej ponieważ przyspiszy Ci się metabolizm oraz organizm nie jest przyzwyczajony do ćwiczeń wiec bedzie musial zwiekszyć gęstość mięśni oraz [...]
[...] PEMPKA:95 Masowanie przy dziewiecdziesieciu pieciu centymetrach skonczy sie jeszcze wiekszym zalewaniem. Z drugiej jednak strony, biorac pod uwage Twoje obecnie wymiary, po redukcji wiele z Ciebie nie zostanie. Za taki stan rzeczy obwiniac mozna przede wszystkim diete i tutaj tkwi Twoj glowny problem. Napisales, ze "do utrzymania masy wystarcza [...]
[...] chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej. Na początek w zupełności wystarczą 3 treningi siłowe w tygodniu. Kręcenie kardio od samego początku redukcji to słaby pomysł, do tego 6 treningów w tygodniu w połączeniu z głodową kalorycznością to proszenie się o kłopoty - zajedziesz organizm. Ciało potrzebuje regeneracji, [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
